16 distracciones útiles para usar durante el trabajo de parto

Gloria Márquez LCCE, CD DONA

4 febrero 2019


¿Alguna vez te sentaste y hablaste con un amigo mientras esperaba y notaste que el tiempo pasó volando? ¿Alguna vez has luchado más durante una sesión de carrera o gimnasio cuando no hay música? ¿Te encuentras apagando la radio del automóvil cuando estás tratando de averiguar a dónde vas? La explicación detrás de todas estas circunstancias es el trabajo de distracción crítico, sorprendente y, a veces, molesto.
Tu cerebro fue diseñado para enfocar su atención solo en ciertas cosas a la vez. Esto significa que la multitarea, es un mito. También significa que puedes distraer tu cerebro con cosas que te brindan placer para amortiguar o disipar por completo las cosas que te causan molestia o dolor.

Encontrar distracciones adecuadas también conocidas como estrategias para aliviar el dolor durante el trabajo de parto y parto son importantes si quieres evitar la mayoría de las intervenciones y medicamentos para aliviar el dolor,o deseas ser capaz de sentirte en control durante ese momento, Incluso si tú deseo es tener una epidural, se debe esperar un tiempo con trabajo de parto temprano para llegar al punto en que se puede poner la epidural, así como la posibilidad de necesitar hacer frente a las contracciones si la epidural no alivia el dolor como esperabas.

Distracciones saludables que te ayudan durante la labor de parto:

1- Música – Haz una lista de música, usa Spotify con música variada, tanto tranquila cómo alegre o que te recuerde momento agradables en tu vida.

Si tú compañero toca algún instrumento, invitarle a que lo haga!, Eso puede tranquilizarte y has la prueba durante el embarazo para tener una mejor idea de que funcione en el parto.

2- Toca: esto podría significar que tocas algo, como una piedra lisa en la mano o apretando una pelota de tenis o de estrés. Quizás más efectivo, es cuando alguien te da un toque mientras estás en trabajo de parto en forma de masaje, presión o incluso un abrazo. Diferentes tipos de tacto pueden sentirse mejor en diferentes momentos del parto,Y cuando estás cerca del nacimiento, es posible que prefieras no te toquen.

3- Imágenes / punto focal : trae imágenes de tus seres queridos, una pieza de arte favorita, banderas de oración / mantra, una imagen de tu playa favorita, lo que te brinde paz y felicidad cuando lo miras.

4- Visualización : a diferencia del uso de una imagen, este tipo de visualización utiliza secuencias de comandos grabadas o habladas que ayudan a llevar tu mente a un lugar o estado de sentimiento diferente. Las imágenes guiadas o la visualización guiada pueden ser una práctica increíblemente efectiva en el trabajo y más allá. Lo ideal es que pases tiempo en el embarazo practicando el uso de esta herramienta. Puedes encontrar un montón de visualizaciones guiadas gratuitas en línea.

5- Patrones de respiración – Experimenta con patrones de respiración rítmicos. Largas, lentas y profundas, o cortas y rápidas: diferentes tipos de respiración con propósito y con patrón pueden proporcionar un alivio efectivo a través de la distracción durante el parto y el parto.

6- Un objeto significativo : traer un objeto significativo, como un collar, un juguete de peluche o una manta hecha a mano puede brindar comodidad y proporcionar distracción a través del contacto.

7- TV : no todos aprecian la televisión durante el parto (y preferirían que se apague), pero para algunos, ¡es una distracción útil!

8- Movimiento o baile : moverse,bailar, caminar, balancearse, etc., es útil no solo como un método de distracción, sino que también es una excelente manera de mantenerse activo durante el trabajo de parto, lo que puede ayudarte a que avance más rápido.

9- Cocinar : por supuesto, es mejor reservarlo para el parto temprano pero cocinar, que es una experiencia práctica, puede ser una distracción agradable … siempre y cuando establezca un temporizador en caso de que se involucre tanto en el parto. ¡Te olvidas de la comida que estás cocinando!

10- Instrumento para cantar / tocar : si tienes una inclinación musical, tal vez te gustaría usar tus talentos para superar el parto … ¡puede que funcione! La distracción de enfocarse en otra tarea, más el uso de la respiración para cantar o tocar un instrumento de viento parece ser la combinación perfecta para hacer frente a las contracciones.

11- Risas – ¿Qué te hace reír? ¿Contar bromas? ¿Contar historias divertidas? La risa reduce las hormonas del estrés y aumenta la producción de endorfinas que ayudan a sentirse bien y son perfectas para ayudar con el parto.

12- Oración : la oración, ya sea en voz alta, en silencio o rezando con alguien, puede brindar consuelo, paz y relajación cuando más la necesita.

13- Dulces (chupar) o hielo (crujir) : ¿Puedes creer que algo tan simple como chupar un trozo de chocolate negro o un caramelo duro, o crujir hielo es una distracción útil para aliviar el dolor? Pruébalo la próxima vez que te sientas estresado!

14- Agua (bañera, ducha, piscina de parto) : usar agua es una de las formas más efectivas de aliviar el dolor en el parto. Si no tienes una tina de baño cerca usa agua tibia o caliente de la ducha.

15- Caliente o frío (¡o ambos!) : Bolsas de hielo, calcetines de arroz, almohadillas térmicas: los métodos prolongados para aplicar frío o calor en diferentes áreas de tu cuerpo, pero especialmente en la espalda baja, pueden brindar un tremendo alivio en el trabajo de parto.

16- Olor / aroma : la industria de los aceites esenciales está en auge, y por una buena razón, ¡el olor es potente! No necesitas aceites de lujo para el trabajo (¡aunque son maravillosos y es posible que solo quieras probarlos!); tu loción favorita, una camisa recién lavada o incluso una barra de chocolate oscuro pueden ser suficientes para distraer y brindar comodidad.

Independientemente de lo que elijas para acompañar en el trabajo de parto por distracciones, anímate a probar durante el embarazo, y planificar una variedad de opciones. En el peor de los casos, traerás demasiadas cosas contigo en el parto. En el mejor de los casos, tendrá muchas distracciones para mantenerte ocupada durante el trabajo de parto y parto. Y no te olvides de involucrar a tu pareja y / o persona de apoyo de nacimiento y doula; asegúrate de que conozcan los elementos que le gustaría usar para enfrentar el dolor en el parto.

Texto original

Giving Birth with Confidence

5 RAZONES POR LA QUE LOS PAPÁS AMAN A LAS DOULAS

IMG_3893
Por Gloria Márquez, LCCE,CD(DONA)

Los papás son una parte importante del embarazo, el parto y el postparto, Pero como la mayoría de recursos, medios de comunicación e información tienden a orientarse hacia las mamás, los papás a menudo son pasados desapercibidos y eso hace que algunas veces ellos no se sientan lo suficientemente preparados y puedan estar hasta temerosos a la hora de acompañar a su pareja en el nacimiento. Lo que no tomamos en cuenta es que cuando nace un bebé, también nace una mamá y un papá, y él juega una parte fundamental en la crianza de los hijos, por eso es importante animarlos a asistir a clases de parto con la futura mamá e incluso considerar contratar una Doula para que los apoye en su nacimiento.

El apoyo de una Doula ayuda a facilitar el proceso durante las diferentes etapas desde el trabajo de parto y parto, y para nada, como algunos creen, sustituye al padre o acompañante, al contrario mejora su función.

De hecho, la mayoría de los papás que contratan a una Doula están entusiasmados con su apoyo y presencia en el nacimiento.

Es por eso que aquí te damos las 5 razones por las que los papás aman tener una Doula:

1. Se sienten tranquilos durante el proceso del nacimiento

El sólo hecho de saber que alguien más va a estar acompañándolos para proporcionar apoyo continuo -físico,emocional,información y recursos- le quita presión al padre de sentir que el mundo está en sus hombros para apoyar y proteger a la mamá, el puede respirar tranquilo si en algún momento se olvida de movimientos especiales y técnicas para hacer frente al trabajo de parto, ya que la Doula lo orienta en que es bueno hacer para proporcionar el mejor apoyo y alivio para la mamá.

 

2. Se puede tomar un break sin sentirse presionado de dejar sola a la mamá.

No sabemos que tan largo pueda llegar a ser el trabajo de parto! Y las personas de apoyo necesitan comer, hidratarse y descansar para estar al 100% con la madre en el momento del parto! Una Doula ofrece un juego extra de manos y el apoyo para dar al papá una pausa para tomar un café, comer algo, salir a tomar aire y refrescarse sin que la mamá se sienta abandonada cosa que la puede hacer perder el control y dificultar su entorno.

 

3. Incrementa su confianza.

Cada papá tiene su manera de involucrarse y responder ante las situaciones que se presenten durante todo el proceso, haya tomado curso o no, una Doula puede reconfortarle y animarlo diciéndole que lo esta haciendo bien también él, o sugerirle apoyar de diferente manera de modo que el se sienta confiado ante alguna situación especial, es casi seguro que después del parto, la madre va a recordar que el padre sabía exactamente que hacer durante su trabajo de parto.

 

 4. Conocer el idioma médico.

Los papás pueden aprender mucho sobre el nacimiento antes de que suceda, pero en última instancia, es como aprender un nuevo idioma. Tanto el fisiológico (natural del cuerpo) y la parte médica del nacimiento trae consigo una gran cantidad de terminología y los puntos de toma de decisiones que son confusos y no son familiares. Mientras que una doula no tomará una decisión médica por usted, ella puede ayudarle a interpretar la información, proporcionando los recursos y proponiendo algunas preguntas para hacerle a su proveedor de atención. Del mismo modo, cuando algo sucede en el trabajo de parto y el papá piensa, o le pregunta en voz alta, por enésima vez, “¿Qué significa esto ?!” la doula puede hablar y hacerle saber – si se trata de signos de transición, los patrones de trabajo de parto temprano, ruptura de membranas, vómitos, etc.

5. Mantener la calma. 

La Doula ayuda al papá a enfrentar también la situación!!

Mientras que la escena del nacimiento no suele ser tan caótico como retrata Hollywood, hay momentos en que un padre puede sentirse fuera de control o impotente, esto es porque el papá se involucra emocionalmente con la experiencia, así como es necesario su apoyo físico y emocional para con la mamá, también le puede ser difícil mantener la calma necesaria para ser física y mentalmente de apoyo, y mantenerse fuerte ante la intensidad con la que se da un parto. Una Doula ayuda a recuperar la calma, y tomar el control, condiciones necesarias para mantener las cosas positivamente. 

Fuente Lamaze for parents

De: Cara Terreri

Para Giving Birth with Confidence

5 tips para fortalecer una relación después de la llegada del bebé

img_1014
De Gloria Márquez LCCE, CD(DONA)

Con el Día de San Valentín, el amor está en el aire y en la mente de las parejas de todo el mundo. Para los nuevos padres, la sensación de amor no puede ser superior en su mente después de haber tenido un hijo, frases como estas se escuchan en la mayoría de las nuevas madres apenas nace su hijo:

“En el momento en que puse los ojos en mi hijo recién nacido, mi vida era tan completa como lo que nunca había soñado que podría ser. Mi marido estaba a mi lado, con lágrimas en los ojos, con una sonrisa tan grande como un niño en su cumpleaños. La profundidad del amor que sentía por él y nuestro hijo era algo que nunca antes había experimentado. Mis sueños, esperanzas y expectativas vienen juntos en un momento milagroso.”

Sigue leyendo

El microbioma materno y la importancia de reducir su carga tóxica cuando se planea comenzar una familia

Gloria Márquez, LCCE,CD(DONA)

Los microorganismos en el tracto gastrointestinal son muy complejos, pero forman un papel muy importante en la salud, ya que afecta todo, desde el peso corporal y nutrición, hasta las enfermedades crónico-degenerativas de todo tipo, son muy susceptibles a las toxinas y pueden causar estragos en el microbioma natural.

Primeramente vamos a ver que es el microbioma.
Sigue leyendo

6 simples pasos para un nacimiento seguro y saludable.

pexels-photo-1556669.jpeg

Photo by Daniel Reche on Pexels.com

Hay UNA GRAN cantidad de investigaciones médicas que le dicen a usted y a su proveedor de salud que tipo de atención es más probable que mantenga el nacimiento SEGURO y SALUDABLE

PERO el cuidado que las mujeres embarazadas reciben durante el parto NO SIEMPRE COINCIDE CON LA INVESTIGACIÓN.
Sigue leyendo

AMAMANTAR EN PÚBLICO

IMG_2657Escrito por: Gloria Márquez, LCCE, Doula(DONA)

En los años 50’s no estaba permitido amamantar en público, si el bebé quería comer la madre tenía que hacerlo en otra habitación donde no hubiera gente, durante los años 60’s y 70’s, ni siquiera a la aparición del feminismo consiguió el derecho de la mujer de amamantar donde quisiera por lo que la lactancia se encontraba en una fuerte oposición.

Sigue leyendo

LA LACTANCIA MATERNA TAMBIÉN ES ARTE

Escrito por: Gloria Márquez, LCCE,CD(DONA)

El arte de Frida Kahlo siempre me ha parecido muy interesante, por su sensibilidad, y realismo con que representa sus pinturas, Frida Kahlo plasmó su vida en casi toda su obra a modo de biografía visual.
Y en la semana mundial de Lactancia Materna 2014, no podía faltar algo de arte y esta pintora supo plasmar muy gráficamente lo que fue para ella la lactancia.

Sigue leyendo

LAS 5 CUALIDADES  QUE HACEN A UNA PERSONA SER UN GENIO

20140730-003905-2345536.jpg

Escrito por: Gloria Márquez, LCCE, Doula 
¿Qué hace a un genio ser un genio? Es una pregunta que nos hemos hecho a lo largo de toda la historia. Todo el mundo aspira a alcanzar la excelencia pero muy pocos la logran y, en la mayoría de ocasiones, no entendemos cómo una u otra persona ha logrado lo que ha logrado.

Estos son las cinco cosas que, sin excepción, cumplen todos los genios. Y no todas son agradables para el común de los mortales.

Sigue leyendo

LA IMPORTANCIA DEL ÁCIDO FÓLICO DURANTE EL EMBARAZO

 

20140107-003057.jpg

Gloria Márquez, LCCE, Doula (DONA)

Durante el embarazo, es necesario revisar hábitos alimenticios para tener un embarazo saludable.

Sin duda una vitamina muy importante es el Ácido fólico.
perteneciente al grupo del complejo B, el ácido fólico, juega un papel importante en el embarazo, pues una adecuada ingesta de esta vitamina sobre todo durante el primer trimestre e incluso antes de estar embarazada, puede ayudar a prevenir algunos defectos congénitos del cerebro del bebé ( conocido como anencefalia ) y columna vertebral ( conocida como espina bífida).
Sigue leyendo

EL EMBARAZO, NOS CAMBIA LA VIDA?

pexels-photo.jpg

Photo by JÉSHOOTS on Pexels.com

Por Gloria Márquez

Cuando te enteras que estas embarazada, un cúmulo de emociones surgen dentro te ti.
Pasas de la incertidumbre, a la emoción, al miedo, a la alegría, o sientes todo al mismo tiempo.
Lo siento es que estas embarazada y son suficientes nueve meses para asimilarlo y prepararte para el gran acontecimiento.

Sigue leyendo